In kleinen Schritten voranzukommen war noch nie meine Stärke. Ich habe meistens in großen Schritten gedacht, bis mich das Leben (einigermaßen) gelehrt hat, dass man die Dinge auch anders angehen muss. Wie wir wissen, wurde Rom auch nicht an einem Tag erbaut.
Die Waage schaut mich, besonders in der Weihnachtszeit (und, ich füge hinzu, auch in anderen Phasen), spöttisch an, fast so, als würde sie fragen: „Na, wie viel hast du diesmal zugenommen?“ In solchen Momenten starre ich sie an und versuche, ihre freche Frage zu ignorieren – was mir nie gelingt. Ich glaube, die Waage ist längst kaputt, denn sie zeigt nie das gewünschte Ergebnis an. Im Gegenteil: Die digitalen Zahlen steigen eher, als dass sie fallen.
Die Weihnachtsvöllerei liegt hinter uns, die Silvesterparty steht bevor, und unsere guten Vorsätze befinden sich irgendwo dazwischen – oder werden lieber auf das neue Jahr verschoben. Auch ich habe mir vorgenommen, ein paar Kilos abzunehmen. Nach mehreren Monaten erfolgloser Diäten nehme ich also einen tiefen Atemzug und beginne von vorne – diesmal jedoch mit einem großen Seufzen.
Vorsätze
Deshalb lautet mein erster Vorsatz: Ich mache keine großen Schritte mehr. Einstein wird ein Satz zugeschrieben, der besagt: „Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“ Große Schritte haben nämlich nirgendwohin geführt, außer zu weiteren Kilos und, ganz zu schweigen, zu Frustration.
Im zweiten Schritt hinterfrage ich mein Ziel. Habe ich es richtig formuliert? Warum will ich eigentlich abnehmen? Genauer gesagt: Was passiert, wenn ich X Kilo verliere? Werde ich Sexy? Schön? Nun, mein eigentliches Ziel war, ist und bleibt, gesünder zu leben, möglichst wenig krank zu sein und einigermaßen beweglich zu bleiben. Und, Hand aufs Herz, das schließt das Konzept eines übergewichtigen Körpers aus (es sei denn, die zusätzlichen Kilos entstehen aufgrund einer Krankheit, wie bei einigen meiner Verwandten und Bekannten).
Und dafür braucht es nicht viel – außer gesünder zu essen (und ein wenig Bewegung). Das beginnt beim Frühstück, geht weiter mit dem Vormittagssnack, dem Mittagessen, dem Nachmittagsimbiss und endet beim Abendessen. Klingt nach viel? Vielleicht. Aber jeder weiß (bei der Menge an Infos, die wir darüber bekommen), dass es darauf ankommt, was wir zu uns nehmen.
Geschmacklose, fade Speisen mag niemand. Deshalb ist der zweite Schritt: realistisch bleiben. Was wir essen, sollte uns schmecken und keine Grimassen hervorrufen. Zwang führt nur zu innerem Widerstand. Wenn wir alles sofort ändern und nur „neue“ Dinge kaufen, wird sich nicht nur unser Körper, sondern auch unser Geist dagegen wehren. Wir sind schließlich Gewohnheitstiere. Warum also nicht erst das Frühstück oder das Mittagessen umstellen? Und wenn eine komplette Umstellung nicht klappt, warum nicht schrittweise, bis ich mich an die Veränderung gewöhnt habe?
Wir leben in einer Welt, die ständig in Eile ist (alles muss sofort passieren) – und setzen dem noch die Krone auf, indem wir Körper und Seele auch noch „antreiben“. Das sollten wir nicht tun. Sie leisten schon genug, damit wir auf dieser Erde existieren und funktionieren können.
Innere Motivation
Die innere Motivation ist das, was wirklich zählt: das Ziel zu formulieren und zu erreichen. Wann? Das wissen wir nicht, denn wir können nicht in die Zukunft sehen. Aber ist nicht der Weg das Entscheidende? Über Erfolge kann man sich freuen („Hurra, 400 Gramm sind diese Woche weg“), und kleinere Fehltritte (keine Niederlagen!) sollte man lernen, sich selbst zu verzeihen. (Planet Wissen: Motivation)
Vielleicht sind es genau diese Dinge, die im Leben wirklich zählen – daran erinnere ich mich immer wieder selbst.
Aber mit meiner Waage habe ich mich trotzdem noch nicht angefreundet. (😊)
Lieber Gruss
Lisa Guarcello
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